Автор: admin

Існує безліч програм з фітнесу для жінок: на будь-які частини тіла, з будь-якою тривалістю і результативністю. Ми хочемо представити тобі варіанти фізичної активності, що вже довели свою ефективність – ті, про яких ти вже знаєш і ті, про яких прочитаєш вперше. Займаємося вдома Не у всіх є час, гроші чи можливість ходити у фітнес-клуб, тому ми хочемо представити тобі варіанти тренувань в домашніх умовах. Глобальних результатів домогтися тут не вийде, але привести в тонус м’язи – будь ласка. Будь-яка тренування, як в залі, так і вдома повинна починатися з розминки.…

Read More

Народ, всім привіт. Сьогодні хотілося б продовжити тему розтяжки м’язів, а саме поговорити про розтяжці середини і верху спини, ромбовидної м’язи, трапеції. Розтяжка, як відомо, допомагає розтягнути м’язові волокна, що корисно не тільки до тренування, але і особливо після, так як після важких фізичних вправ, при якій м’яз була довго час напружена в стислому стані під навантаженням, її потрібно розправити і, як кажуть, наситити її кров’ю, корисними речовинами, запустити синтез білків і всі відновлювальні процеси. Та й м’язи при правильній хорошої розтяжки будуть хворіти набагато менше, і навіть якщо велика…

Read More