Рубрика: Спорт

І знову з превеликим задоволенням вітаю Вас мої дорогі читачі та гості каналу “Паралельні світи”. Сьогодні ми з Вами поговоримо про вправа “випади”. Це одне з найскладніших вправ з технічної точки зору, а все тому що для досягнення видимого результату від тренувань Вам вкрай важливо вивчити всі нюанси техніки. ВАЖЛИВО! ! ! Ви можете виконувати випади без інвентаря, з гантелями або штангою, поступово нарощуючи вага обтяжень. Оскільки випади мають безліч модифікацій, то ви навіть зможете скласти повноцінне тренування для ніг і сідниць, що складається з одних випадів! Але перш ніж…

Read More

Останні вправи плавно підводять нас до завершальної фази розминки – СБУ і прискорень. Бігові вправи, які ми застосовуємо для роботи над технікою бігу, є чудовим доповненням до розминці бігуна, коли вже при розігрітих м’язах та суглобах спинний мозок надсилає специфічні сигнали від рухових нейронів до м’язів, як би нагадуючи останнім, як треба працювати правильно з точки зору біомеханіки. Таким чином, відбувається фінальна налаштування опорно-рухового апарату до майбутньої основної частини тренування. Для більшості тренувань бігуна на довгі дистанції досить розминкового бігу і 5-6 хвилин суглобової розминки, щоб виконати основну частину –…

Read More

Існує безліч програм з фітнесу для жінок: на будь-які частини тіла, з будь-якою тривалістю і результативністю. Ми хочемо представити тобі варіанти фізичної активності, що вже довели свою ефективність – ті, про яких ти вже знаєш і ті, про яких прочитаєш вперше. Займаємося вдома Не у всіх є час, гроші чи можливість ходити у фітнес-клуб, тому ми хочемо представити тобі варіанти тренувань в домашніх умовах. Глобальних результатів домогтися тут не вийде, але привести в тонус м’язи – будь ласка. Будь-яка тренування, як в залі, так і вдома повинна починатися з розминки.…

Read More

Народ, всім привіт. Сьогодні хотілося б продовжити тему розтяжки м’язів, а саме поговорити про розтяжці середини і верху спини, ромбовидної м’язи, трапеції. Розтяжка, як відомо, допомагає розтягнути м’язові волокна, що корисно не тільки до тренування, але і особливо після, так як після важких фізичних вправ, при якій м’яз була довго час напружена в стислому стані під навантаженням, її потрібно розправити і, як кажуть, наситити її кров’ю, корисними речовинами, запустити синтез білків і всі відновлювальні процеси. Та й м’язи при правильній хорошої розтяжки будуть хворіти набагато менше, і навіть якщо велика…

Read More