Самонавчання: як запам’ятовувати?

Так, це ДУЖЕ корисний навик.

Багато згадають цей прекрасний день, єдиний залишився до іспиту. Запас енергетиків лягає на стіл, комп’ютер наставляє діаграмами, зошити відкриті на всіх сторінках. .

Дзвонить будильник. На автоматі ви приходите на іспит і розумієте три прості речі: ви не виспалися, ви набрякли і ВИ. НІЧОГО. НЕ. ПАМ’ЯТАЙТЕ. – але як же так! ? На запам’ятовування за одну ніч було витрачено більше часу, ніж за рік навчання! Неможливо! Але в голові від знань тільки думка про те, що вони повинні там бути.

Це досить типова і яскрава ситуація дивним чином проявляється протягом всього життя, тільки непомітно. Телефонні номери, список справ, записи на процедури, склад живильного спортивного коктейлю і т. д. – серйозна робота для пам’яті, і це тільки пам’ять на сприйняття! А як же колір стіни будинку біля метро, запах в овочевому відділі Ашана – будь-які дані, які отримує мозок і без вашої участі. І це без урахування інформації з новинної стрічки, яку ви читаєте. Боже мій, та він перевантажений даними:)

Спробуйте пригадати, що ви читали в фидленте 2 тижні тому? Згадали? Так, мозок вже видалив цю інформацію безповоротно. Проте, деякі речі, особливо ті, які вам ДУЖЕ ТРЕБА запам’ятати, в пам’яті зберігаються.

Розглянемо умови, при яких мозок буде працювати оптимально для запам’ятовування і які умови навколишнього світу сприяють або, навпаки, заважають запам’ятовуванню.

Поїхали!

Те, що для вас унікально – буде запомнено.

Речі, які вибиваються із звичного порядку речей, які ви могли помітити, на деякий час відкладаються в пам’яті. Незвичайна зачіска, незвичайний голос, раптовий скрипковий дует у переході – запам’ятається.

Погане ми пам’ятаємо краще, ніж хороше.

Дійсно, неприємні, тривожні моменти ми пам’ятаємо виразно. Але повністю? Як правило, ми пам’ятаємо неприємний момент – наші відчуття і наше пояснення, чому момент викликав відчуття.

Надихаючі моменти, між іншим, працюють точно так само. Стрибок з парашутом, наприклад, змушує згадати і колір літака і бороду інструктора і навіть набір нецензурної лексики, що супроводжує десантування з літака. Мозок просто бере всю інформацію, що супроводжує бурхливий емоційний фон і відкладає в довгострокову пам’ять.

• Питання: як ця інформація допомагає запам’ятовувати?

Відповідь: самий простий спосіб запам’ятати – викликати інтерес, який забезпечить потрібний емоційний фон. Безумовно, це не допоможе запам’ятати телефонний номер, але ось подробиці, наприклад, знаменитого рейду крейсера “Емден” гарантовано.

Забарвлена емоціями інформація відмінно запам’ятовується

Кожен мисливець бажає знати де сидить фазан.

Думаю, багато хто з читачів знайомі з терміном “нейронні зв’язки”. Мозок дуже любить поєднувати інформацію в маленькі системки, і йому можна допомогти з цим використовуючи асоціації для запам’ятовування. Яскравий приклад тому цей самий “фазан”. Без контексту -це птах, а в контексті колір. Мозок не створював цю систему, ми самі заклали її в дитинстві. Шукайте асоціації, вони полегшать запам’ятовування.

Повторення мати навчання.

Заучування мати навчання. Треба просто змиритися з тим, що вивчення і повторення – абсолютно різні речі.

Заучування припускає багаторазове повторення одного і того ж дії протягом деякого часу. Мозок розуміє, що якщо ЦЕ повторюється, то ВОНО потрібно йому в цю саму хвилину, витрачаючи енергію на повторюване дію мозок вантажить і вантажить короткочасну пам’ять.

АЛЕ! Якщо повторювати дію періодично(як будь-який навик, який потрібен нам не щомиті, але періодично), ефект виходить зовсім іншим. Спробуйте забути, як ложкою їсти суп. А адже це дія, якому приділено розділ в довгостроковій пам’яті і навик, який вироблявся з багаторазовим повторенням в дитинстві.

Якщо доводиться запам’ятовувати великий пласт інформації, наприклад правила, стандарти і просто великий текст, краще розбити його на декілька блоків і протягом декількох днів повторювати попередній і додавати до нього новий.

Ви не перевантажувати, а мозку зручно запам’ятовувати.

Набагато продуктивніше запам’ятовувати що по годині в день один тиждень, ніж 7 годин разом

Нерви та стрес – зло. Дуже велике зло.

Ремарочка: короткочасний стрес змушує мозок працювати швидше. Але коли ми насильно щось запам’ятовуємо, адже ми відчуваємо зовсім інший стрес.

На тривалий стрес, викликаний в тому числі, наприклад, навчанням іл придбанням насилу нових навичок, організм реагує виділенням захисного гормону кортизолу. Так, саме він заважає накачати великі м’язи не спортсмену. У мозку поява кортизолу обмежує секрецію сірого речовини і прискорює – білого. Це заважає функціонувати довготривалої пам’яті. Безперервний стрес ж йде далі, і блокує короткочасну пам’ять, що в прикладі зі студентом та іспитом відмінно видно.

Чим спокійніше і комфортніше обстановка, тим простіше зосередитися, а мозку простіше створювати нейронні зв’язки

ВИСИПАТИСЯ! ! !

Мозок активний постійно. Він керує диханням, метаболізмом, рухами – всім в організмі. Відповідно, в повній мірі зайнятися всій обробленої за день інформацією мозок може під час сну. Відключається або притупляється обробка сигналів зі всіх органів чуття(зоровий відключений, поки очі не відкриються, а от слух може працювати), витрачається менше енергії на перетравлення їжі(якщо ви звичайно від душі не наїлися перед сном).